아름다운 멈춤...

콘텐츠제목 : “아름다운 멈춤”

의     의

이 콘텐츠의 ‘아름다운 멈춤’이란 제목의 의의는 내자신을 스스로 제어할 수 없을 때 잠깐의 두어번의 심호흡으로 일단 멈춤을 하여 여유의 공간을 찾는 것이다. 이것은 0.2초의 공간이고 우리의 삶을 바꿀 수 있다. 0.2초란 내가 감정을 느끼는 것을 행동하기 전에 알아차릴 수 있는 순간이다.

벤저민 리벳(Benjamin Libet)이 연구한 뇌과학 실험을 통해서 짐작해볼 수 있다. 리벳은 두뇌의 ‘준비전위’(readiness potential)를 측정하면서 참가자들에게 임의로 손목을 홱 움직여보라고 했다. 리벳의 관찰에 의하면 근육이 움직이기 0.55초 전에 먼저 뇌가 활성화되었다. 참가자들이 동작을 취하려는 의도를 알아차리는 데는 0.35-0.4초가 걸렸다. 이는 손가락이나 손목을 실제로 움직이기 0.2초 전이다. 리벳은 이 연구를 통해서 만일 우리가 행동하기 전에 행동하려는 의도를 알아차릴 수 있다면 우리는 행동을 조절할 수 있다는 사실을 확인했다. 이를테면 의도와 행위 사이의 간극이 0.2초이므로 적어도 0.2초 안에 알아차림을 할 수 있다면 화를 낼 것인지 말 것인지 화의 행동 여부를 선택할 수 있다는 것이다.

따라서 어떠한 순간에 봉착이 되었을 때 내가 무엇을 하려는지 나의 의도를 알아차릴 수 있다면 우리의 삶은 많은 변화를 가져올 수 있고 당면하는 문제에 현명한 판단을 기대할 수 있다고 본다

필요성 및 목적

“아름다운 멈춤‘이라는 콘텐츠의 필요성은 잠시 ’쉬어가는 코너‘로써 말하자면 ’쉼의 공간‘으로 말할 수 있다. 조세통람사 메인화면을 처음 띄우면 모두가 세법 등 업무 관련이다. 우리는 너무나도 당연하게 열심히 일하며 시간을 보낸다. 잠시 쉬어 가면 좋을텐데..  메인 화면의 작은 한 코너에 쉼의 공간이 있으면 좋겠다는 생각을 해 보았다.

업무를 시작하려 컴퓨터를 켜는 순간 ‘쉼의 공간’에 잠시 머물고, 바쁘게 일하다가 한숨 돌리고 싶을 때 ‘쉼의 공간’에 들어와 마음의 여유를 가져갈 수 있는 조그마한 찻집이 되고 싶은데에 목적이 있다.

콘텐츠 예시

예1) 오늘의 멈춤

바쁘게 오셨나요? 일단 멈추고 얼마만큼 바빴는지, 엘리베이터에서는 누굴 만났었는지, 어떤 걸음으로 걸었는지. 차에서 내릴 때 성급하게 내렸는지.. 등등. 아침에 일어나서 지금 이 시간까지 쭉 스치듯 기억해 보세요. 이미 당신은 오늘의 멈춤을 한번 하신겁니다..

그리고 자신에게 칭찬해 주세요. 수고했다, 고맙다. 나를 여기까지 데려다 주어서..

예2) 오늘의 멈춤

오늘 아침부터 지금 이 순간까지 가장 기억에 남는 것이 무었인가요? 속상한 일인가요? 즐거운 일인가요? 아님 이러지도 저러지도 않은 상태였던가요?

속상할 때의 당신은 무엇을 바라고 있었나요? 즐거울 때 당신은 어떤 것 때문에 즐거웠던가요? 혹시 그 순간에 나만 생각하는 마음만 들어있지는 않았는지 생각해봅니다. 이미 당신은 오늘의 멈춤을 한번 하신 것입니다.

그리고 당신에게 ‘그 상황에는 그럴 수 있어..’ ‘누구나 다 그런거야’라며 스스로의 마음을 알아줍니다. 자신을 허용하며 위로해 줍니다.

예3) 오늘의 멈춤

마음은 미래과 과거를 자유롭게 다니면서 끊임없이 이야기를 만들어 내고 지어냅니다. 이것 때문에 우리는 괴롭습니다. 현재로 돌아와서 지금의 내가 무엇을 하고 있는지 알아야 합니다. 그래야 나를 보호할 수 있습니다. 그래서 ‘되돌아오기’가 필요합니다.

아침에 집에 두고 온 물건이나 어제 있었던 일을 생각하고 있거나 미래의 걱정을 하고 계신다면 주변의 사물들을 사진 찍듯이 하나하나 돌아보세요. 책이 어떻게 꽂혀 있는지 화분은 잘 있는지, 책상의 느낌은 찬지, 동료는 지금 어떤 옷을 입고 있는지 등등.. 눈에 무엇무엇이 보이는지 자세히 살펴보세요.

이미 당신은 아름다운 멈춤을 하고 계신겁니다..

간단한 이력

방송통신대학교 경영학과 졸업(2003)

동국대학교대학원 박사과정수료(2021)

경영지도사(2000년)